Η ταχύτητα μέσα στο νερό εξαρτάται από δύο παράγοντες, το μήκος χεριάς (SL) και την συχνότητα των χεριών (SR). Το μήκος χεριάς ισοδυναμεί με την απόσταση που μπορούμε να καλύψουμε με μία μόνο χεριά ενώ η συχνότητα χεριών αναφέρεται στον αριθμό των χεριών που μπορούμε να κάνουμε στην μονάδα του χρόνου. Με άλλα λόγια, πόσο γρήγορα μπορούμε να κάνουμε τις χεριές μας. Ο τύπος της ταχύτητας (V) για του κολυμβητές είναι ο ακόλουθος:

V = SR x SL

read more →

Μία αποτελεσματική προθέρμανση θα αυξήσει την θερμοκρασία των μυών και όλου του σώματος καθώς και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Η περίοδος της προθέρμανσης είναι πολύ σημαντική πριν από μία προπόνηση ή από έναν αθλητικό αγώνα. Θα πρέπει να υπάρχουν πολλαπλοί στόχοι για την προθέρμανση, συμπεριλαμβανομένου την προετοιμασία του αθλητή τόσο σωματικά όσο και πνευματικά για την φυσική δραστηριότητα ή αθλητικό αγώνα που πρόκειται να ακολουθήσει.

read more →