Μία αποτελεσματική προθέρμανση θα αυξήσει την θερμοκρασία των μυών και όλου του σώματος καθώς και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Η περίοδος της προθέρμανσης είναι πολύ σημαντική πριν από μία προπόνηση ή από έναν αθλητικό αγώνα. Θα πρέπει να υπάρχουν πολλαπλοί στόχοι για την προθέρμανση, συμπεριλαμβανομένου την προετοιμασία του αθλητή τόσο σωματικά όσο και πνευματικά για την φυσική δραστηριότητα ή αθλητικό αγώνα που πρόκειται να ακολουθήσει.
