Η πρόοδος μπορεί να οριστεί με πολλούς τρόπους. Δύο από αυτούς τους τρόπους για να αξιολογήσετε την πρόοδό σας είναι η αερόβια ικανότητα κάποιου (η ικανότητα να καλύπτει μεγάλες αποστάσεις χωρίς να κουράζεται), και η ικανότητα να κολυμπάει κάποιος γρήγορα (ικανότητα για ταχύτητα). Αλλά το πιο σημαντικό μέτρο βελτίωσης ενός κολυμβητή ασχέτως επιπέδου είναι η κολυμβητική αποδοτικότητα. Η κολυμβητική αποδοτικότητα καθορίζεται από την ταχύτητα του σώματος μέσα στο νερό έναντι της ενέργειας που καταναλώνεται για να αποκτήσει ο κολυμβητής αυτήν την ταχύτητα. Για να μετρήσετε την πρόοδό σας θα πρέπει να καθορίσετε ένα αρχικό σημείο και ύστερα να κάνετε τακτικές συγκρίσεις με αυτό το σημείο.

read more →

Η ταχύτητα μέσα στο νερό εξαρτάται από δύο παράγοντες, το μήκος χεριάς (SL) και την συχνότητα των χεριών (SR). Το μήκος χεριάς ισοδυναμεί με την απόσταση που μπορούμε να καλύψουμε με μία μόνο χεριά ενώ η συχνότητα χεριών αναφέρεται στον αριθμό των χεριών που μπορούμε να κάνουμε στην μονάδα του χρόνου. Με άλλα λόγια, πόσο γρήγορα μπορούμε να κάνουμε τις χεριές μας. Ο τύπος της ταχύτητας (V) για του κολυμβητές είναι ο ακόλουθος:

V = SR x SL

read more →

Πολλοί κολυμβητές που μόλις ξεκίνησαν αυτήν την δραστηριότητα νιώθουν ότι τα πόδια τους βουλιάζουν καθώς κολυμπούν. Αυτό μεγαλώνει τον χώρο που "πιάνουν" στο νερό με αποτέλεσμα να μεγαλώνει η αντίσταση και να κουράζονται πιο γρήγορα. Συνήθως πιστεύουν ότι αυτό είναι κάτι το φυσιολογικό γιατί μπορεί να θεωρούν ότι δεν είναι γεννημένοι για να κολυμπούν, ή γιατί πιστεύουν ότι τα πόδια τους μέσα στο νερό είναι αδύναμα ή ακόμα ότι δεν κολυμπούν αρκετά γρήγορα. 

Σε καμία περίπτωση δεν είναι αυτές οι θεωρίες η ρίζα του προβλήματος. Αντιθέτως υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να επιδρούν στην βύθιση των ποδιών στην κολύμβηση. Ακολουθούν οι κυριότερες πηγές αυτού του προβλήματος.

read more →

Αν ξεκινήσατε πρόσφατα την κολύμβηση θα έχετε παρατηρήσει ότι θα πρέπει να έχετε αρκετά πράγματα στο μυαλό σας όταν είστε στο νερό. Θα πρέπει να εντοπίσετε την πλησιέστερη σε εσάς πισίνα, να ενημερωθείτε για τις ώρες που είναι διαθέσιμη η πισίνα, να αποκτήσετε τον κατάλληλο εξοπλισμό, και αφού τελειώσετε με αυτά υπάρχει και η δραστηριότητα που θέλετε να ασχοληθείτε, η κολύμβηση. Έχετε πολλά πράγματα να σκεφτείτε πριν, κατά την διάρκεια, και μετά την προπόνηση σας, αλλά αν τα βάλετε σε μία τάξη η κολύμβηση είναι μία πολύ ενδιαφέρουσα δραστηριότητα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να γίνει ακόμα πιο διασκεδαστικός ο χρόνος που αφιερώνετε στην πισίνα.

read more →