Κολύμβηση

Η πρόοδος μπορεί να οριστεί με πολλούς τρόπους. Δύο από αυτούς τους τρόπους για να αξιολογήσετε την πρόοδό σας είναι η αερόβια ικανότητα κάποιου (η ικανότητα να καλύπτει μεγάλες αποστάσεις χωρίς να κουράζεται), και η ικανότητα να κολυμπάει κάποιος γρήγορα (ικανότητα για ταχύτητα). Αλλά το πιο σημαντικό μέτρο βελτίωσης ενός κολυμβητή ασχέτως επιπέδου είναι η κολυμβητική αποδοτικότητα. Η κολυμβητική αποδοτικότητα καθορίζεται από την ταχύτητα του σώματος μέσα στο νερό έναντι της ενέργειας που καταναλώνεται για να αποκτήσει ο κολυμβητής αυτήν την ταχύτητα. Για να μετρήσετε την πρόοδό σας θα πρέπει να καθορίσετε ένα αρχικό σημείο και ύστερα να κάνετε τακτικές συγκρίσεις με αυτό το σημείο.

Παιδιά πιο ευπροσάρμοστα στα ερεθίσματα, με περισσότερο θάρρος, με υψηλότερο βαθμό εμπιστοσύνης στον εαυτό τους...

Κάvε το δικό σου μικρό θαύμα και στρώσε το σώμα σου σε λιγότερο από πέντε εβδομάδες.

Θέλει και κόπο αλλά πάνω από όλα θέλει τρόπο.

Η ταχύτητα μέσα στο νερό εξαρτάται από δύο παράγοντες, το μήκος χεριάς (SL) και την συχνότητα των χεριών (SR). Το μήκος χεριάς ισοδυναμεί με την απόσταση που μπορούμε να καλύψουμε με μία μόνο χεριά ενώ η συχνότητα χεριών αναφέρεται στον αριθμό των χεριών που μπορούμε να κάνουμε στην μονάδα του χρόνου. Με άλλα λόγια, πόσο γρήγορα μπορούμε να κάνουμε τις χεριές μας. Ο τύπος της ταχύτητας (V) για του κολυμβητές είναι ο ακόλουθος:

V = SR x SL

Μία αποτελεσματική προθέρμανση θα αυξήσει την θερμοκρασία των μυών και όλου του σώματος καθώς και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Η περίοδος της προθέρμανσης είναι πολύ σημαντική πριν από μία προπόνηση ή από έναν αθλητικό αγώνα. Θα πρέπει να υπάρχουν πολλαπλοί στόχοι για την προθέρμανση, συμπεριλαμβανομένου την προετοιμασία του αθλητή τόσο σωματικά όσο και πνευματικά για την φυσική δραστηριότητα ή αθλητικό αγώνα που πρόκειται να ακολουθήσει.

Πολλοί κολυμβητές που μόλις ξεκίνησαν αυτήν την δραστηριότητα νιώθουν ότι τα πόδια τους βουλιάζουν καθώς κολυμπούν. Αυτό μεγαλώνει τον χώρο που "πιάνουν" στο νερό με αποτέλεσμα να μεγαλώνει η αντίσταση και να κουράζονται πιο γρήγορα. Συνήθως πιστεύουν ότι αυτό είναι κάτι το φυσιολογικό γιατί μπορεί να θεωρούν ότι δεν είναι γεννημένοι για να κολυμπούν, ή γιατί πιστεύουν ότι τα πόδια τους μέσα στο νερό είναι αδύναμα ή ακόμα ότι δεν κολυμπούν αρκετά γρήγορα.

Σε καμία περίπτωση δεν είναι αυτές οι θεωρίες η ρίζα του προβλήματος. Αντιθέτως υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να επιδρούν στην βύθιση των ποδιών στην κολύμβηση. Ακολουθούν οι κυριότερες πηγές αυτού του προβλήματος.